Alicia Catalá

Las personas con Alta Sensibilidad, no tiene ningún trastorno, simplemente tienen una característica; tienen las emociones siempre a flor de piel, perciben mayor información sensorial por lo que se dan cuenta de detalles más sutiles. Profundizan más en los pensamientos y sienten de una forma más amplia, empatizando con los demás muy rápido por lo que les llega a doler intensamente lo que oyen o ven.

Debes saber:

1. Tú puedes ser una Persona Altamente Sensible (PAS).
2. Existe una asociación en España para que puedas contactar llamada aPASe. www.pasespaña.com
3. La Alta Sensibilidad es un rasgo comprobado científicamente.
4. La percepción sensorial de estas personas es muy intensa.
5. Tienen la capacidad de captar gran cantidad de matices y detalles del entorno, por tal motivo, les molesta mucho los ruidos.
6. El exceso de información sensorial puede producir estrés, saturación física y emocional.
7. Se emocionan fácilmente y tienen tendencia al llanto cuando están estresadas. Es un mecanismo de liberación de la tensión emocional que sufren.
8. Necesitan aislarse de la gente y pueden parecer tímidos en extremo y cuando se les conoce bien rompen esa barrera inicial.   
9. Poseen una habilidad creativa especial.
10. Pueden ser grandes estrategas.
11. Necesitan periodos de descanso emocional porque se saturan fácilmente entrando en un bucle de ansiedad-estrés. Para ello pueden refugiarse en el arte, música, creación, juego inteligente, etc.
12. Deben aprender a gestionar y a manejar sus emociones para poder tener mayor calidad de vida psicológica. Los profesionales de la educación, psicología y salud pueden aportar a estas personas las recomendaciones indicadas para llevar este rasgo con total normalidad. 

Y recuerda que… “las personas sensibles están hechas así; lo hacen todo con el corazón. Y aun teniéndolo lleno de cicatrices nunca cambiarán. Continuarán haciéndolo todo con el corazón, porque no es una elección, es una manera de ser, una manera de vivir”.

Alicia Catalá

Es la persona que pasa a ser lo que desean o quieren los demás. Dedica su atención al cuidado de otros y se olvida de ella misma. Desarrolla un instinto intuitivo hasta para saber qué es lo que necesitan las personas que están a su lado. Toda su mente está enfocada hacia las personas que la rodean. De ahí su término “plastilina”, blando y modelable.

¿Quién no recuerda a esa mujer, a esa madre, abuela, tía, amiga, que se sienta la última a la mesa, que aún estando todos comiendo ella sigue en la cocina o se levantaba continuamente porque algo falta por traer? ¿Quién no conoce a esa persona que, aunque sean las cuatro de la madrugada sabes que estará pendiente de ti por si necesitas algo? ¿Esa persona que es una entrega constante de favores y atenciones y la mayoría de las veces sin poder hacerlo?

Debes saber:

1. Relacionarse con los demás y preocuparnos por ellos, es una buena forma de cuidar y fortalecer nuestras relaciones. Sin embargo, cuando es excesiva la preocupación, el comportamiento de ayuda y sobre todo si te olvidas de ti mismo, causa daños importantes en la persona que lo hace, es decir, en la persona plastilina.
2. Estos daños son psicológicos y están relacionados con el olvido de sus propios deseos y necesidades ya que dan prioridad a los deseos y necesidades de los demás. ¡Error!
3. Nunca espera nada a cambio de lo que ofrece. No manipula ninguna situación. Sin embargo, sigue sin ser justo que estas personas tan entregadas no merezcan también el apoyo o agradecimiento de los demás. A veces, llegamos a ser tan egoístas que convertimos a las personas plastilina en personas objeto.
4. Como son personas muy generosas, son más vulnerables frente a otras personas manipuladoras que se aprovechan de ellas, convirtiéndose en instrumentos para los demás.
5. Suelen sentirse mal si no hay alguien a quien ayudar o cuidar llegando a sentirse con poca valía personal ya que su autoestima depende del grado de ayuda que puedan prestar, es así como se sienten útiles.

Si te ves identificado en este tipo de personas plastilinas procura tener en cuenta estos consejos psicológicos:

• Si te piden un favor primero aplaza la respuesta, no digas “si puedo” de inmediato. Es mejor decir “voy a ver si puedo ayudarte y te lo digo en breve”. Este tiempo te hará tomar consciencia de lo que supone para ti cumplir con esa persona y si verdaderamente le estás quitando tiempo a tus prioridades. Pregúntate si hay alguien más que pueda cumplir y reflexiona si ya tiene la costumbre de recurrir a ti.
• Si tienes que decir “no”, hazlo de forma lógica, no tienes por qué pensar que por ello van a dejar de quererte y si lo hacen es que te querían poco. No des tantas explicaciones. Se breve: “no voy a poder acompañarte al médico con mi coche».
  ¿Le has preguntado a tu hermano si puede?”. “No puedo dejarte ese dinero que me pides. ¿Has mirado si te pueden dar un préstamo en algún sitio?”, etc.
• Deja de sentirte culpable por cosas que vas a empezar a NO hacer. En una mesa todos comen, por lo tanto, todos ayudan a ponerla y a quitarla. Deja de ser la sirvienta de muchos.

Y recuerda que… el dependiente emocional es aquella persona que se somete, magnifica e idealiza al otro y la persona plastilina no deja de ser una forma indirecta del dependiente emocional.

Lola Collado

Queridos lectores, como cada 10 de Octubre, hoy conmemoramos el Día Mundial de la Salud Mental. El objetivo de esta celebración es proporcionar información real y veraz a la sociedad sobre que es la enfermedad mental y ayudar con ello a quebrar las barreras que giran en torno ella. Por eso, hoy os escribo con una idea muy clara, y es, la de romper con el estigma que acompaña a estas enfermedades.

Para ello, me gustaría pediros primero que reflexionéis unos minutos acerca de lo que significa para vosotros gozar de una buena salud mental. Seguramente, la respuesta esté relacionada con estar exento de cualquier tipo de trastorno. Pues bien, siento comunicaros que esto no es del todo cierto…

Según la organización mundial de la salud (OMS), la definición es la siguiente: “Estado de bienestar en el cual el individuo es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, trabajar de forma productiva y fructífera y ser capaz de hacer una contribución a su comunidad”. La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.

Posiblemente, esta descripción cambie completamente la idea se tiene al respecto, pues abre la puerta a un sinfín de situaciones en las que podemos habernos visto envueltos en algún momento de nuestra vida. ¿Quién no ha tenido un problema en casa, con un amigo, en clase, en el trabajo, etc… que no ha sabido solucionar y le ha causado cierto malestar? Por supuesto, esto no es sinónimo de padecer un trastorno, pero sí lo es, de que en algún momento nuestra salud psíquica puede resentirse. No hemos de sentirnos mal por ello, pues es algo normal que forma parte de la condición humana. Igual que es prácticamente imposible pasar por la vida sin ponernos físicamente enfermos en algún momento, aun que se trate de un simple resfriado, también lo es pasar de largo con un estado mental inalterable.

Entonces, ¿qué es una enfermedad mental? Es una condición que abarca una amplia gama de trastornos. Afecta al curso normal del pensamiento, teniendo además un gran impacto en la emotividad, estado de ánimo, función cognitiva y conducta del individuo.

En España, más de 10 millones de personas tienen un trastorno o enfermedad psiquiátrica. Muchas de ellas son rechazadas por padecer este tipo de patologías, de hecho, hay estudios que muestran que casi la mitad de las personas que las sufren se han sentido discriminados en algún momento de su vida.

En la mayoría de los casos, este rechazo viene dado por la gran multitud de mitos que existen frente a las personas que las padecen; “son peligrosos, impredecibles y violentos”, “no valen para trabajar”, “deberían estar recluidos en un hospital psiquiátrico”, “no pueden disfrutar de la vida plenamente”, “son raros”, “ellos se lo han buscado, seguro que han hecho de todo para estar así”, “no te puedes fiar de ellos”, “tienen un carácter débil”, “podrían curarse si lo intentasen”, y un larguísimo etc…

Este estigma al que son sometidos puede llegar a empeorar el curso de su enfermedad, puesto que conlleva tener peores relaciones personales, menos oportunidades laborales, mayores dificultades para encontrar una pareja estable, y en general, un mayor aislamiento social. Pero aún peor que esto, es el “autoestigma”, pues la persona interioriza el rechazo de los demás y llega a sentir que no es apta para el mundo, que no es normal, simplemente, que no encaja en ningún sitio, lo que hace que cada vez se aísle más de la sociedad.

El problema no es de quién padece la enfermedad sino de quién no es capaz de quitarse la venda de los miedos y los prejuicios que tiene ante ella. Recuerda, detrás de la enfermedad mental hay una persona con sueños, ilusiones y ganas de vivir, igual que tú. No seas uno de los que limita sus posibilidades, únete al lado de los que defendemos sus derechos.

Alicia Catalá

En 1968, Robert Rosenthal y Lenore Jacobson llevaron a cabo un experimento titulado ‘Pigmalión en el aula”. El estudio consistió en informar a un grupo de profesores que a sus alumnos se les había pasado un test de inteligencia. Se les mintió indicándoles que un grupo de esos niños habían obtenido una impresionante nota en capacidades intelectuales. Lo sorprendente del experimento es que el test inicial no se realizó nunca y que los supuestos alumnos brillantes fueron elegidos al azar, sin tener en cuenta sus capacidades. De esta forma se constató que los profesores crearon tan elevada expectativa sobre ese grupo de alumnos, que actuaron a favor de ellos sin saber que todo era un experimento. Estos alumnos supuestamente brillantes fueron tratados de forma diferente por los profesores. Si cometían errores a lo largo del curso se pensaba que era porque los profesores no se explicaban bien, se les atendía de una forma especial. Estos niños, al ser tratados de una forma diferente, respondieron de manera distinta, fueron lo que se esperaba de ellos, porque confiaron en ellos desde el momento cero. El experimento Pigmalión confirmó que, “si tratas a una persona como crees que puede llegar a ser, se convertirá en ello. Y que, si confías en lo que tú puedes llegar a ser, lo conseguirás”.

Debes saber:

1. El efecto Pigmalión es un suceso que puede llegar a cambiar a otra persona. Se trata de la expectativa que una persona tiene sobre alguien, que se ve reforzada con mensajes y llega a hacerse real.
2. En función de las expectativas que tengas de una persona, tu forma de tratarla y dirigirte a ella será diferente. Por el contrario, si no confías en que pueda conseguir sus objetivos, llegarás a transmitirle tu falta de confianza en ella y no le darás tantos mensajes de apoyo.
3. Tus expectativas y la confianza que tengas en tu pareja, hijos, familia, amigos, trabajadores, etc. contribuirán en cierta medida a su éxito o fracaso. Si esperas algo bueno, si confías en esa persona, le motivarás hacia el éxito y conseguirás infundirle seguridad y confianza.
4. La otra persona va absorbiendo progresivamente esta información hasta considerarla real.
5. Esto puede ocurrir en sentido positivo elevando la autoestima y alcanzando grandes logros. También puede ocurrir al contrario y afectar negativamente haciendo que la autoestima baje.

Y recuerda… cuando alguien cree en ti, puedes llegar hacer aquello que no creías posible.

Mª José Pérez

Hoy se celebra el día mundial del Alzheimer. Hoy es un día para tomar conciencia del alcance que representa esta enfermedad. Por un lado, se pretende sensibilizar a la sociedad española acerca de esta “epidemia del siglo XXI” y, por otro, promover la prevención de esta patología tan devastadora.

La enfermedad de Alzheimer (EA), también denominada mal de Alzheimer, afecta aproximadamente a 15 millones de personas en todo el mundo. Es la causa más frecuente de demencia en las personas de edad avanzada (supone el alrededor del 60% de todas las demencias).

En nuestro país, 1 de cada 10 personas mayores de 65 años presenta este tipo de demencia neurodegenerativa, afectando actualmente a 800.000 mayores y a un total de 5,5 millones de personas, si se tiene en cuenta a los familiares y cuidadores que conviven diariamente con esta enfermedad.

Se trata de la demencia más común en la actualidad, con una prevalencia del 5% de la población mayor de 65 años, el 25% de las personas mayores de 80 años, llegando a un 30% en la población mayor de 90 años.

Es una enfermedad degenerativa primaria, cuya causa es aún desconocida (aunque se piensa en alteraciones genéticas como posible causa) y puede ser de inicio temprano (antes de los 65 años) o de inicio tardío (después de los 65 años). La supervivencia media de los pacientes con Alzheimer hoy en día se estima que es de 6 a 12 años aproximadamente.

El inicio de esta demencia es insidioso y poco a poco va suponiendo un deterioro progresivo y gradual de la memoria y de otras capacidades mentales, a medida que las neuronas mueren y diferentes zonas del cerebro se atrofian.

La enfermedad de Alzheimer se desarrolla en 4 etapas:

– Etapa previa o predemencia: los primeros síntomas, con frecuencia, se confunden con la vejez o estrés en el paciente. Una evaluación neuropsicológica detallada es capaz de revelar leves dificultades cognitivas hasta 8 años antes de que la persona cumpla los criterios de diagnóstico. Estos signos precoces pueden tener un efecto sobre las actividades de la vida diaria.

La deficiencia más notable es la pérdida de memoria, manifestada como la dificultad de recordar hechos recientemente aprendidos y una inhabilidad para adquirir nueva información, dificultades leves en las funciones ejecutivas (atención, planificación, flexibilidad y razonamiento abstracto) o trastornos en la memoria semántica (el recordar el significado de las cosas y la interrelación entre los conceptos). Puede aparecer apatía y deterioro cognitivo leve.

– Etapa inicial: de 2 a 4 años, se caracteriza por un deterioro de la memoria reciente (dificultad para recordar tareas cotidianas) y un empobrecimiento del vocabulario con la aparición de anomia (dificultad para encontrar las palabras). Puede haber desorientación temporo-espacial, descuidado, cambios de personalidad, irritación, agresividad, rigidez, depresión… Aquí el paciente todavía puede ser consciente de su enfermedad.

– Etapa intermedia: de 3 a 5 años, el deterioro intelectual y de memoria siguen evolucionando. La desorientación se agrava por lo que es necesario que el enfermo necesite supervisión pese a defenderse en las actividades diarias.

– Etapa final: la duración es variable, aproximadamente entre 8 y 12 años. Finaliza con el paciente en cama en estado vegetativo hasta la muerte. En esta fase se agudizan los síntomas, el paciente no se reconoce a sí mismo, aparece mutismo (imposibilidad de articular una palabra) y caídas. Necesita supervisión total.

Algunos de los factores de riesgo que pueden desencadenar la enfermedad de Alzheimer son: tener una edad avanzada, sexo femenino, antecedentes familiares de primer grado con demencia, colesterol, antecedentes de traumatismos craneoencefálicos, Síndrome de Down, Parkinson, diabetes, estrés, hipertensión, tabaquismo, hipotiroidismo, bajo nivel educativo, depresión, escasa estimulación ambiental/social y factores de riesgo cardiovascular.

Hasta el momento no existe una cura para sanar el Alzheimer, sin embargo, hay pequeñas rutinas y actividades que pueden ayudar al retraso y/o prevención de la afección.

Tener hábitos de vida saludables que nos mantengan activos física e intelectualmente puede reducir el 40% de los casos con Alzheimer o retrasar la llegada de la enfermedad.

A este respecto cabe destacar ciertos hábitos alimenticios que podrían reducir entre un 70% y un 80% la aparición del Alzheimer, como por ejemplo: reducir el consumo de grasas saturadas y trans; consumir suplementos de vitamina B12; comer verduras, frutas, legumbres, pescado y granos; consumir antioxidantes y vitamina E; evitar los multivitamínicos con hierro y cobre (a menos que lo indique el médico)…

La demencia por Alzheimer, como todas las demencias, es una importante causa de dependencia e implica siempre a las dos partes, la persona dependiente y la persona o personas que cuidan, es decir, afectan al binomio paciente-cuidador. Y todos debemos tomar conciencia de esta realidad y del problema sociosanitario que en ese sentido genera.

Sirva este día para reivindicar la necesaria conciencia que ha de existir para garantizar un adecuado abordaje integral del Alzheimer que ponga en el centro de la atención no sólo a la persona con la enfermedad, sino también a su entorno familiar y/o cuidadores.

El tratamiento, pues, que debería contemplarse, además de multidisciplinar (formado por psicólogo, médico, enfermero y terapeuta), ha de ser integral, partiendo siempre desde la dignidad del enfermo.

Un tratamiento centrado en la persona en lugar de en la enfermedad implica situar al individuo en el núcleo de la atención, ayudándole a vivir lo mejor posible con la demencia. Es muy importante empatizar con la persona afectada, tener en cuenta sus necesidades y sentimientos, desarrollar en la medida de lo posible su individualidad y autonomía y atender a su autoestima.

En definitiva, mejorar la calidad de vida y bienestar de las personas afectadas, desde una filosofía de atención centrada en la persona.

Porque todos necesitamos sentirnos útiles, valorados y socialmente capaces.